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能助睡眠的食物  

2009-09-12 10:00:44|  分类: 保养 |  标签: |举报 |字号 订阅

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文章转摘地址:http://sissiscc.blog.163.com/blog/static/742379272009857592129/

【蓝波增添】

 

1、牛奶:含两种催眠物质,一是色氨酸;二是肽类。(体虚导致神经衰弱的人更明显)

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2、小米:含色氨酸丰富,含大量淀粉,吃后易感温饱感,可促进胰岛素的分泌,提高进入大脑内的色氨酸的数量。

 

 3、葵花籽:含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花籽可以促进消化液分泌,有利消食化滞,帮助睡眠。

 

 4、蜂蜜:有补中益气,安五脏,合白药的功效,睡前喝一杯可以睡的香甜。

 

5、醋:含多种氨基酸和有机物,消除疲劳的作用非常明显,可助睡眠。

 

6、全麦面包:富含维生素B,具有维生素神经系统健康,消除烦躁不安,促进睡眠的作用。

 

7、香蕉、草莓:前者含钾,对人体有保健功能;后者钾和镁的含量都很高,有催眠作用。

桑葚 草莓 香蕉图片

 

8、龙眼肉:具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服,均可改善睡眠。

 

9、莲子:有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。

 

10、桑葚:常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温开水冲服。

 

11、苹果:苹果中含有果糖、苹果酸,还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素,有助于人们进入梦乡。

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12、核桃:是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量,慢火煨成稀粥,用白糖调,睡前食用。

 

13、红枣:取红枣去核加水煮烂,加冰糖,文火熬制,睡前食一二羹匙。其对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。



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